Kadın sporcular dikkat!
Son yıllarda spor, hayatımızda önemli bir yer etti. Spor profesyonel olarak da daha çok yapılmaya başlandı. Sporun bedenimize yansıyan olumlu etkilerinin her geçen gün daha çok farkına varıyoruz. Böyle oldukça sporu da daha iyi tanıyoruz. Bu noktada profesyonel kadın sporcuların dikkat çektiği bir nokta daha çok akla gelir oldu. ‘Kadın sporcu üçlemesi’… Kadın sporcu üçlemesi, atletik performansı ve sağlığı olumsuz yönde etkileyen bir durumdur. Zayıflık ve estetiklik gerektiren sporlardan (jimnastik, dalış, buz pateni, mesafe koşuları vb.) birini profesyonel olarak yapıyorsanız kadın sporcu üçlemesi açısından yüksek risk altında olabilirsiniz.
Üçleme nedir?
Kadın sporcu üçlemesi, adından da anlaşılacağı gibi 3 bileşenden oluşur. Bu bileşenler şunlardır: Enerji durumu, adet dönemi durumu ve kemik sağlığı. Enerji durumu, beslenmeden alınan enerjiden egzersizin harcadığı enerjinin çıkarılması olarak tanımlanır. Enerji durumu düşükse, adet görme fonksiyonu aksar ve kötü kemik sağlığı oluşabilir. Adet görememe (amenore), üçlemenin güçlü bir göstergesidir ve genellikle düşük enerji durumu ile ilişkilendirilir. Üçlemeden doğan düşük enerji durumunun sonuçları ise şunlardır:
- Yetersiz beslenme (dehidrasyon, glikojen tükenmesi, yetersiz besin alımı)
- Erken yorulma
- Bağışıklığın bastırılması
- Stres kırıkları ve diğer yaralanmalar
- Kısırlık (infertilite)
Kadın sporcu üçlemesinin tedavisi
- Amenore olursanız tedaviyi yönetebilmek için multidisipliner bir ekiple çalışılmalıdır. Yani spor hekimi, fizyolog, sporcu diyetisyeni, sporcu psikoloğu, atletizm antrenörü, aile bir araya gelmelidir.
- Normal adet görme fonksiyonunu geri kazanabilmek için enerji alımını ve yeme alışkanlıklarınızı ayarlayın.
- Beslenme problemlerini tedavi edin ve besin durumunuzu (demir, kalsiyum, D vitamini gibi) izleyin.
